1) Učinkovitost je več kot moč
Albatros leti ure in ure brez zamaha.
Tekač lahko teče kilometre brez “borbe”, če najde svoj ritem, svojo ekonomičnost, svoj tok.
- sproščena ramena
- enakomeren korak
- miren dih
- glava brez panike
To je “albatrosov tek”.
2) Vetru ne nasprotuješ – izkoristiš ga
Albatros ne beži pred vetrom. Uporabi ga.
Tekač lahko izkoristi:
- teren
- vreme
- svoj dan
- svojo psihologijo
Namesto da se bori proti slabim občutkom, jih sprejme in obrne v svojo korist.
3) Vztrajnost brez izgorelosti
Albatros preleti tisoče kilometrov, ker ne troši energije po nepotrebnem.
Tekač, ki želi napredek, mora trenirati pametno, ne samo trdo.
- lahki teki
- regeneracija
- dolgoročna konsistenca
To je albatrosova filozofija vzdržljivosti.
(Joe Runner)